中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 新闻报道说，俄罗斯lianta.com于7月22日发表了一篇文章，题为“全世界都痴迷于高蛋白质饮食”。为什么对健康有害？人体每天需要多少蛋白质？ 》，这套是Katerina Ulikina。如下所示：长期以来，脂肪和碳水化合物一直被认为是节食者的主要“敌人”。如今，他们的“风险”似乎已经忘记了，蛋白质已成为人们关注的新焦点。实际上，一个孩子，美丽，健康，直立的人物甚至稳定的思维都取决于蛋白质。唯一的问题是人们不能消耗适量的蛋白酶，并且他们不知道可以将多少视为适当的量。蛋白质到底是什么？它如何影响人类健康？多少用途合适？我们正在尝试无花果解决这些问题。主要的“蛋白质材料（例如脂肪和碳水化合物）的建立是人体的重要重要营养。在蛋白质进入人体的人体中，食物可以发挥各种功能。首先，蛋白质可以维持肌肉质量并帮助发展肌肉。其次，蛋白质可以增强免疫力。第三，蛋白质可以使蛋白质的主要水平能够保持身体状态。在吃高蛋白质的食物之后，在脂肪和碳水化合物中的摄入量持续很长时间米特里说许多蛋白质的好处使一些人认为使用蛋白质的使用越多，对人体的使用越好。 Tamake蛋白粉，高蛋白食品和生物活性添加剂支持此观点，它们都指定了自己的标准蛋白质使用，包括相应的蛋白质使用1克，2.2克至3克每公斤体重。但是，蛋白质在节食建议上的平均蛋白质摄入量较低，每千克体重的相应蛋白质使用仅为0.8克。营养学家艾比·陈（Abby Chen）解释说，0.8克的推荐使用蛋白质，这不是最佳用途，它只能满足人体的基本需求，而无需考虑个人特征，年龄，性别和运动。俄罗斯Uni医院的首席医生玛丽亚·阿斯塔纳瓦（Maria Astanaeva）告诉对lianta.com的采访，这是完美的，应根据每个人的特定情况来计算蛋白质的theoptimal使用。保持积极生活方式的人D附加蛋白质补充剂。但是米特里说，对于大多数人来说，每公斤体重1至1.2克蛋白质就足够了。他建议经常进行高强度体育锻炼的人将此标准提高到1.5克。此外，米特里（Mitri）认为，人们的体重减轻应将其蛋白质摄入量增加到每公斤体重1.2至1.6克。她解释说，在没有卡路里的情况下，肌肉和脂肪将同时减少，而蛋白质有助于维持肌肉质量。在某些情况下，减肥应每公斤体重消耗2克蛋白质。蛋白质造成的蛋白质造成的危害比良好的营养学家ValSchönberg认为，最健康的饮食建议的主要问题是，他们充满了许多人数和法规，这可能给人们带来压力，而弊大于利。在有关如何食用足够蛋白质的在线建议中，很难做到这一点，LE通常不会消耗足够的重要营养。蛋白质是一种“建筑材料”，肌肉建筑需要体育锻炼。他相信：“如果您坐了很长时间，即使吃蛋白质奶昔的鸡肉，蛋白质含量高达60至70克，这是没有用的。”对蛋白质使用的痴迷不仅有助于保持年轻和瘦，而且经常会产生副作用。人体无法储存蛋白质，只能服用适量的蛋白质以满足当前需求。过量消耗的蛋白质要么像其他卡路里一样转化为能量，要么将其储存在脂肪中。此外，过度使用蛋白质会导致健康问题。阿斯塔纳娃（Astanaeva）说，在这种情况下，出现一些非典型症状，容易出现疲劳，便秘或尿液频繁的排尿。如果Sintothis更加忽视，过度使用蛋白质的人也可能会经历肝脏和肾功能不全。平衡使用有助于吸收蛋白质对人体很重要。当蛋白质不足时，所有器官和系统S受损：最初显示为身体缺乏，肌肉损失，皮肤不良和头发质量，随后的免疫系统疾病和激素以及造血功能损害。尽管蛋白质很重要，但不必过多关注它，而是忽略碳水化合物，脂肪和纤维素。阿斯塔纳娃（Astanaeva）认为，平均而言，富含蛋白质的食物应占每日卡路里摄入量的10％。蛋白质占人口超过35％的蛋白质饮食会对人体造成伤害。食用蛋白质时，另一个常见的错误是每天将蛋白质用于三种食物的不平衡。 Rizzo提供了一个例子，许多人吃谷物，稀饭或果酱三明治作为早餐，蔬菜汤和午餐的水果，以及牛排吃晚饭。从数字的角度来看，有一天的总蛋白质摄入达到了标准，但实际上，这种形式的食物不是很有用。这是因为身体只能吸收一定量（不超过30至40克）的蛋白在一段时间内。为了避免一次浪费多余的蛋白质，他建议每餐服用少量蛋白质。优化饮食的最简单方法是在早餐中吃高蛋白食品。他说，如果将其摄入的早餐摄入的卡路里摄入的30％来自Protina，这有助于更有效地增加肌肉。不用相信“超级蛋白质”豆类中的蛋白质与肉类中的蛋白质不同，其不同是它们的氨基酸组成不同。人们长期以来一直认为动物蛋白更好，因为它更容易吸收并含有更多的亮氨酸。运动员在肌肉恢复中的重要作用高度赞赏这种氨基酸。艾比·陈（Abby Chen）说，营养学家现在正在将思维定势更改为不再将蛋白质分类为“更好”或“差”类别。动物蛋白无疑是有益的，但它们含有饱和脂肪，过度使用这种脂肪会导致严重的健康问题。他说Leuc也可以从植物中获得。例如，硫氨氨酸富含绿豆，豆豆，坚果和蝙蝠。此外，植物蛋白可能包含其他一些必需氨基酸，具有最低已知益处。她认为，一切都比找到额外的蛋白质来源更聪明，因此它可以分享您的饮食并为身体提供更多的有益成分。理想情况下，应消耗40％的动物蛋白和60％的植物蛋白。 （由刘阳翻译） （审核：OU Yunhai） 吃更多的蛋白质更好吗？ 蛋白质粉，高蛋白食品和生物活性添加剂的制造商支持这种观点，并且它们都指定了自己的标准蛋白质使用，以及相应的标准蛋白使用1克，2.2克至3克体重。人体不是Maarin储存的蛋白质，只需要适量的蛋白质来满足当前需求。不用相信超级蛋白豆中的蛋白质与肉中的蛋白质不同，区别在于它们的氨基酸组成... [详细的] 标签的日子和夜晚被颠倒了吗？大学生如何在7天内获得生物钟 与直接和无缝连接学校的开始任务相比，许多大学生都同意，最好断言促进逐步调整。 Lilig师范大学的一名学生Liu Yongqi设定了一个闹钟，以便在开学前一周开始，比前一天早一个小时，直到他回到晚上7点或上午8:00，以满足学校时间表的开始。东圭城学院的学生Xiaoyang将前往社区打篮球，而惠州学院的学生邓小山将跳舞。中国青年日 - 中国青年网络记者林·杰实习生李Xiangjun chen Yumeng资料来源：中国青年每日2025年... [详细的] 时间 - 时间医疗保健，专家建议“减少”，尤其是对这三件事的少量。 在饮食方面，它是建议吃轻巧的食物，冬甜食品，民化，灰泥种子，莲花种子，栗子等。它可以增强脾脏并去除水分，并少吃脂肪，甜和浓稠的味道，即带有高脂和糖的好食物，包括炸食物，包括炸食物，动物脂肪和甜点。 Shi Rongwei强调，目前，我们必须了解支持Yang和提取水分的一般原则。我们不仅应该遵循天气，利用杨的自然能量消除体内的寒冷和水分，而且还要注意积极能量的增强，防止过量消耗能量和体液，调节精神并保持正能量，例如... [详细的]
